越吃越瘦的10种杂粮 婀娜多姿的身段这样吃出来

多吃粗粮能减肥很多人都知道吧，但是吃哪些粗粮能够减肥怕是就没有多少人知道了吧。在生活中我们提倡吃杂粮，杂粮不光对身体健康能够起到好处，还能够帮助人们减肥，是养生人士的食谱首选。一起来了解一下越吃越瘦的10种杂粮是什么，女性婀娜多姿的身段这样吃出来。

窈窕淑女君子好逑，拥有婀娜多姿的身段相信是每一个女性的愿望及渴望，减肥的方法有很多种，其中一种是最符合胖子们实际需求的，吃，吃出来健康、吃出来漂亮。第一种杂粮玉米，玉米是粗纤维食物，粗纤维成分有利于促进消化，内含的丰富成分对减肥非常有利且热量很低，不用担心吃玉米会发胖。第二种杂粮燕麦，燕麦含有大量的膳食纤维，其中的可溶性纤维是白米的10倍以上，可使人体吸收食物养分的时间变长，产生饱腹感。

第三种杂粮荞麦，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素和各种维生素。第四种杂粮花生，含有不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发，天然的低钠食物。第五种杂粮绿豆，在排毒养颜、促进新陈代谢等方面有很大的作用，是排毒圣品，使皮下脂肪不易稚积。第六种杂粮薏仁，高纤维食物，有名的低脂低热量食物，除了减肥以外，多吃薏仁还可以改善皮肤和护理头发。

第七种杂粮红豆，红豆可以保养女性子宫，常见的高营养价值的杂粮，有健脾利水消肿的功能。第八种杂粮黑米，黑米含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素，可以与蔬菜一起搭配食用，黑米减肥效果慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全。第九种杂粮黑豆，黑豆拥有纤维素、皂甙、异黄酮、花青素以及大豆蛋白营养成分，防止发胖的效果非常好。第十种杂粮豌豆，其中优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功能。