糙米怎么煮好吃又可以减肥 七色糙米怎么煮好吃又可以减肥

你是不是针对糙米怎么煮好吃又可以减肥的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解糙米怎么煮好吃又可以减肥。跟着零度世界的小编往下看吧。

三色糙米饭（减肥版）

用料

三色糙米：适量

红豆：适量

绿豆：适量

小黄米：适量

水：适量

三色糙米饭（减肥版）的做法步骤

步骤 1

开始准备材料啦❤

步骤 2

提前一天把米，红豆，绿豆，小黄米混合，洗净后拿水泡着，天热的话记得放冰箱冷藏，防止坏掉。

步骤 3

泡好的米水不要倒掉，煮的时候用，这样米中的营养不会流失，我是放在电饭煲，功能杂粮饭，点开始就可以啦❤

步骤 4

香喷喷的杂粮饭煮好啦。

步骤 5

我弄成一个个饭团，放冰冻，用袋子装好。以后吃的时候拿出来加热一下就可以了。超级方便的。❤

步骤 6

步骤 6

分享我的减肥午餐❤

三色糙米饭（减肥版）的小贴士

健康减肥，合理饮食。

低脂减肥糙米饭

用料

糙米：买的现成的克

低脂减肥糙米饭的做法步骤

步骤 1

在某东买的现成的糙米

步骤 2

煮前我是晚上提前泡了，然后早上煮的，用的普通的电饭锅，和平时煮米饭一样放的水。

步骤 3

建议大家一定要提前泡，好熟，减脂不错，省的馋米饭，哈哈。

步骤 4

完成，我一共出来成品的糙米饭，就只有220克，我整的少，不喜欢吃冻起来的，做多了大家也可以动起来，这是100克成品糙米饭。

步骤 5

怎么搭配看自己啦哈哈

糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）

用料

黑米：48克

糙米：48克

燕麦米：48克

水：200克

糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）的做法步骤

步骤 1

将黑米 燕麦米 糙米 冲洗干净后加入水泡一夜，（放入电饭锅的 米+水 总量应该是344g）电饭煲按杂粮米功能,完成后再让米饭焖10分钟