糙米饭怎么煮才能煮软 五色糙米饭怎么煮才能煮软

你是不是针对糙米饭怎么煮才能煮软的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解糙米饭怎么煮才能煮软。跟着零度世界的小编往下看吧。

三色糙米饭（减肥版）

用料

三色糙米：适量

红豆：适量

绿豆：适量

小黄米：适量

水：适量

三色糙米饭（减肥版）的做法步骤

步骤 1

开始准备材料啦❤

步骤 2

提前一天把米，红豆，绿豆，小黄米混合，洗净后拿水泡着，天热的话记得放冰箱冷藏，防止坏掉。

步骤 3

泡好的米水不要倒掉，煮的时候用，这样米中的营养不会流失，我是放在电饭煲，功能杂粮饭，点开始就可以啦❤

步骤 4

香喷喷的杂粮饭煮好啦。

步骤 5

我弄成一个个饭团，放冰冻，用袋子装好。以后吃的时候拿出来加热一下就可以了。超级方便的。❤

步骤 6

步骤 6

分享我的减肥午餐❤

三色糙米饭（减肥版）的小贴士

健康减肥，合理饮食。

简易糙米饭

用料

糙米：1份(300ml)

水：2份

纯海盐：少许

简易糙米饭的做法步骤

步骤 1

量糙米，不用洗

步骤 2

干炒

步骤 3

炒到变色，有个别米粒开花

步骤 4

和2倍的水，一点纯海盐，中大火煮开

步骤 5

滤去漂浮物

步骤 6

步骤 6

盖盖儿，小火煮，时间根据炉具及锅的材料而定，燃气炉煮至水干，我用的是电炉+铸铁锅(聚热保温密封都好)，15分钟，关火，别开盖儿，余热就把饭煮熟了(还省电呢)

步骤 7

松软的糙米饭煮好了，米粒都煮开了花

简易糙米饭的小贴士

米和水的比例是1:2，如果想做糙米粥就1:6，煮的时间要久一点。炒熟的糙米可以磨成粉，煮米糊(和水也是1:6，晚上煮20分钟，第二天早上加热吃，或煮30分钟马上吃。煮的时候要搅拌)，特别适合宝宝吃（macrobiotic 强调母亲先帮助嚼过再给宝宝，一个提前消化的过程，帮助吸收，因为宝宝不会嚼），比买来的安全健康经济。糙米一次可以炒几次的量，炒过的糙米不生虫。建议使用有机糙米以免农药残留物。最重要一点:细嚼慢咽，每口最少60下，可能的话100至150下，有助于消化和营养成份的吸收，美容，易智等，好处多多。

三色糙米饭-减脂餐

用料

糙米：

三色糙米饭-减脂餐的做法步骤

步骤 1

对于糙米，做不好就会咬不动

步骤 2

提前一天把米洗净后拿水泡着，天热的话放在冰箱冷藏，防止坏掉

步骤 3

泡好的米水不要倒掉，蒸米的时候用，这样米中的营养不会流失，水的深度比普通米多一点就行，蒸熟后不要着急揭盖，焖一会，这样米会更软烂，更香

步骤 4

然后配上少油少盐的菜吃